Сидячая работа? Советы ортопеда
Сегодня проблемы с опорно-двигательным аппаратом возникают чаще не из-за производственных травм, а из-за самой работы. Многие уверены, что если они не рискуют каждый день получить перелом или растяжение — они в безопасности. Но это не так!
Офисный труд, удалённая «сидячая» работа — всё это подразумевает привязку к одному месту. Ненормированная нагрузка провоцирует хронические заболевания костей и суставов, даже в молодом возрасте.
Улучшить самочувствие и повысить продуктивность труда помогут простые приемы:
- сидеть на стуле, глубина которого — примерно ⅔ от длины бедра
- прижимать спину к спинке стула, создавая опору для спины, а в идеале — и для шеи
- располагать на уровне талии, между спинкой стула и спиной, ортопедическую подушку или валик
- ставить ноги так, чтобы колени были чуть ниже бёдер
- проследить, чтобы стопы плотно стояли на полу, а если нужно — задействовать подставку под ноги
- три-четыре раза в час разминаться, вставать, потягиваться, менять положение ног
Однако этого может быть недостаточно!
Коварство «сидячей» работы в том, что без экстремальных нагрузок ситуация кажется вполне безопасной. Можно месяцами и годами не обращаться к ортопеду, не проходить диагностику, не лечиться. Воспринимая как норму периодические боли, дискомфорт.
Помните: боль не может возникать просто так.
Достаточно выделить время в течение дня, чтобы узнать состояние опорно-двигательного аппарата. Магнитно-резонансная томография суставов не требует долгой подготовки, не создаёт рисков. Можно сразу получить данные о состоянии здоровья и записаться на консультацию ортопеда для составления грамотного плана лечения.
УНП 192676016
Свидетельство о государственной
регистрации №192676016 от 12.07.2016
выдано Минским горисполкомом
